随着生活节奏的加快，失眠已成为许多人的常态。当大家都在熟睡之时，失眠患者却还在辗转反侧，难以入眠，稍微一点动静就能被吵醒，这种痛苦只有失眠的人才懂。那么，失眠吃什么好？
这类型的人通常睡不久，没睡几个小时就醒来，醒在一个本应还在睡觉的尴尬时间，实际对身体来说睡眠时数根本不足。
可能缺乏：维生素b1、叶酸、磷、镁、铁、锌和硒。
睡觉时间到了，有些人躺在床上数绵羊数到天荒地老，依旧没有什么睡意，眼睁睁看着时间一分一秒地过去。
可能缺乏：α胡萝卜素、硒、钙。
整夜一直睡睡醒醒，虽没有入睡困难的问题，但睡了没多久就醒过来，醒后又睡着，反复出现到天亮。
可能缺乏：维生素D、茄红素。
即使睡了一整夜，醒后还是无法恢复精力，这种类型的睡眠叫无恢复性睡眠。
可能缺乏：维生素C、钙。
当身体缺乏b群容易导致失眠，而全麦面包含有丰富的维生素b群。
芝麻含有多种矿物质、大量的钙和镁，可以让人从紧张的情绪中放松下来，安定神经，帮助入眠。
色氨酸是大脑制造血清素的原料，是人体必需的氨基酸之一；血清素可以让人放松、心情愉悦，减缓神经活动引发睡意。体内镁不足时，易会引发焦虑影响睡眠。而香蕉富含色氨酸与镁，可改善失眠的状况，帮助入睡。
杏仁含有丰富的镁以及色氨酸，可以稳定神经和肌肉，帮助放松心情，增加睡意。
燕麦不但有丰富的维生素b群，还含有天然褪黑激素，褪黑激素能帮助人体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠的状态。
蜂蜜含有多种维生素及钙、镁、钾、磷等物质，具有安定神经、帮助消除肌肉疲劳的效果，让睡眠品质变得更好。
偶尔地失眠可以进行自我调节，多运动，保持良好的作息和饮食习惯，让自己的心态放松；而长期失眠且影响到了生活、工作和学习，则要尽快就医，在专业医生的指导下进行治疗。
（转发自 心理精神科护理）
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