?莫名的情绪低落

心理学大师弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

我们每个人都会有不开心的时刻，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。

比如和别人发生了口角，被人伤害等，你会感受到焦虑、烦躁等情绪，这些不开心都是有原因的。

但也有一些时候，或者对于一些人来说，他们经常会发现自己不开心，却不知道为什么会这样。

那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。

偶尔的失落都是正常的，但是如果这种状态持续的时间过长，或经常性被负面情绪所影响，那我们就要留心了。

02

凡事闷在心里

遇到烦心事，你会怎么处理呢？

有些人会找朋友倾诉，有些人会吃一顿美食化解不开心，而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。

现实生活中，有多少人为了不影响他人，选择自己一个人处理自己的负面情绪。

看似不吵不闹很无害，但这种方式只是在积累情绪，而非化解情绪，换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。

时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。

很多时候，抑郁症就是这样来的。

所以有事的时候，可以多尝试用其他方式来处理问题，消化不良情绪，减小不好的事情对自身造成的不利影响。

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对任何事都提不起兴趣

一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。

但对有些人来说，他们的世界似乎只有灰色，对任何事都提不起兴趣，哪怕以前最喜欢的事情，也都不愿意去做，逐渐就失去了感知快乐的能力。

如果一件事不能让自己感到认同，那我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人对任何事都提不起兴趣；

如果与人交往不能让自己感快乐，那我们为什么要找人聊天呢？所以抑郁的人不愿意出门。

有句话叫"保持热爱，才能奔赴山海"，一个人如果连自己热爱的事情都无法坚持，就会失去对生活的热情，然后形成一个恶性循环。

而当生命的活力逐渐枯竭，悲观厌世的情绪就会不自觉地蹦出来，这其实是一种很可怕的状态。

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总是从悲观角度想问题

有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。

比如出门，总担心发生交通事故；和人交谈，说错一句话就觉得自己会被讨厌；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。

他们总是忍不住反复思考一件小事，或是反复琢磨一句话，习惯了用悲观的角度看待事情，即便什么都没有发生，就已经想到了最坏的结果。

这样的心理，会让人对其他人或事产生一种不信任的状态，消极地看待人生，久而久之，失望变成绝望，从而导致抑郁。

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经常自责，认为都是自己的错

有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。

他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。

而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。

“为什么别人都好好的，只有我变成了这样，是不是都是我不好？”这是抑郁症的心声。

当这种"自我攻击"形成习惯，不管发生任何事，他们都会把责任归咎于自己，并且会因此产生十分强烈的自责感，从而导致抑郁。

导致抑郁的情况多种多样，无法从单一的表象去判断。但一切的事物必定有始末因果，可以多关注自己和亲人的异常情绪。

及时发现，及时处理，其实就是对抑郁最好的预防。

可以先尝试以下3种排解情绪的方法：

“

1.主动倾诉，寻找情绪宣泄的出口。把自己的压力和烦恼告诉信任的人，倾诉完之后，你会觉得轻松许多；

2.和朋友一起聊聊天、用听音乐、绘画、写作等方式分散注意力，尽量减少独自待在房间的时间。

3.寻求专业医生的帮助，医生可以帮助你解决各种心理问题，提高生活质量。

在面对心理问题时，积极寻求专业医生的帮助不仅可以帮助自己解决困难，还可以促进个人的成长和发展。因此，不要因为害羞或者担心被误解而错过心灵疗愈的机会。

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（转发自 心理精神科护理）

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