白天努力工作，

晚上认真熬夜。

你多久没好好睡觉了？

饱受失眠困扰，

想睡却睡不着。

你多久没睡好觉了？

3月21日是 世界睡眠日 ，

今年的主题是

“良好睡眠 健康之源”。

人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期睡眠不足，会导致记忆减退、认知下降、焦虑和抑郁，还会造成免疫力紊乱，增加感染和肿瘤的风险。睡眠打鼾、睡眠呼吸暂停，也和脑卒中、冠心病等疾病密切相关。

“8小时睡眠是一个平均值，睡眠时长要因人而异。”许昌市建安医院老年睡眠医学科主任李想告诉记者，一般来讲，14到17岁人群每天8到10个小时，18到64岁人群7到9个小时，65岁以上人群7到8个小时。

世界睡眠日

由于每个人对睡眠的需求存在个体差异，因此判断自己是否拥有好睡眠的标准，不在于睡了多长时间，而在于早上起来时候身体的感觉。只要醒来后精力充沛，不影响日常工作和生活就可以了。

当然，如果您感觉睡眠效果不好，自我感觉出现睡眠障碍，可以到医院进行专业测评。

睡眠障碍产生的原因很多，睡眠习惯问题、心理障碍、躯体疾病等都有可能导致睡眠障碍，不同睡眠障碍的诊断标准不同，专业的医生可以根据患者的症状结合睡眠监测结果进行精准诊断，从而对症治疗。

除了以上治疗方法，

还可以通过什么改善睡眠呢？

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好好睡觉

是对自己更好的宠爱

今晚，请提前1小时睡觉

祝您睡个好觉