一提到失眠，不知道你有没有这样的感受：入睡很困难，躺在床上脑子就开始各种想法，心跳加速。即便白天睡意很浓，但只要一躺在床上，就翻来覆去的睡不着。

4个小技巧，让你睡一个好觉。

1、下午4点以后不要喝浓茶、咖啡，特别是绿茶。

2、睡觉前一小时要及时关掉手机，不要让手机影响到我们的睡眠。

3、睡前两个小时不要做剧烈的运动，可以去洗个温水澡。

4、做正念练习。通过正念呼吸的方法，让自己的内心平静，专注呼吸，不要胡思乱想，就很容易改善我们的睡眠情况了。