对于精神疾病患者而言，睡不好，不仅会给他们带来精神上的折磨，还会加重精神疾病的症状，延长治疗时间，导致精神疾病复发。

所以，改善睡眠质量也是精神疾病患者的重要功课。

答案是不一定！我们要先找到失眠的原因，如果只是“扬汤止沸”，效果可能并不理想。对于精神疾病患者来说，疾病本身也是导致失眠的主要原因之一。

所以，我们必须重视对精神疾病的治疗。当精神疾病好转后，失眠会随之改善或者消失。

另外，安眠药不能随意用，更不能借鉴别人经验擅自用药。不同药物发挥作用的机制不一样，若是真的需要服用安眠药,一定一定要听从医生的建议。

安静、舒适、安全的睡眠环境是睡个好觉的前提。

卧室的窗帘最好采用遮光材质，黑暗更利于入睡和深度睡眠。另外，保持居室合适的温度和湿度，床上用品清洁舒适等。

很多失眠的盆友上床前总是担心自己睡不好，上床后会强迫自己不要胡思乱想，但你知道吗？这样反而会让你睡意全无。

你可以试试腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法（是指应用肌肉紧张和放松交替的锻炼）等放松术，也可以将头脑中思考的问题写在纸上，这都有利于心理放松，更好入睡。

抛开影响药效不说，喝酒助眠只不过是“障眼法”，虽然可让”沾枕头就着“成为可能，但会让睡眠质量变差，出现频繁醒来或者早醒的情况。

如果是睡觉打呼噜的朋友，长期饮酒助眠的危险性更大。因为这类患者通常有睡眠呼吸暂停综合症，而酒精本身就有抑制呼吸的作用，如果长期大量饮酒，有可能“一睡就醒不过来”了。

选择硬躺着的朋友可能会想：躺着比不躺强，总归能多少休息会吧。