夜里翻来覆去睡不着？
这台"会发热"的新设备，专治你的"睡不好、心烦"

最近到中心的朋友可能会发现，中医理疗室多了一位"新成员"——一台带着屏幕、有好几个旋钮的白色大家伙。

它叫多功能艾灸仪。不用吞药片，也没有烟熏火燎，只是在你身上几个特定的位置温温热热地"灸"上一段时间，不少做完的人说："身上暖了，心里那股紧绷劲儿松了，晚上居然好睡了。"

艾灸凭什么能助眠、能调情绪？要做多久才见效？哪些人不适合？今天一次讲清楚。

1先认识：这是台什么设备？

它不是什么"黑科技玄学"，而是把传承千年的艾灸，用现代仪器做得更精准、更干净、更好坚持。

2为什么艾灸能助眠、调情志？

中医讲"阳入于阴则寐"——人能睡着，是因为白天的阳气到了夜晚能安稳地"收"进身体里。一旦气血不足、寒湿困阻、气机不畅，阳气收不回来、心神安定不下来，就会入睡难、易醒、心烦、情绪低落。

艾灸通过温热刺激特定穴位，起到温通经络、补益阳气、调和气血、安神定志的作用，把"收不回来的神"慢慢安抚下来。

现代研究也给出了三个层面的解释：

一项纳入 25 项随机对照试验、共 1215 例受试者的 Meta 分析显示，针灸/艾灸可显著改善睡眠质量、降低匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评分，同时缓解伴随的焦虑、抑郁情绪，且不良反应发生率较低。多项针对原发性失眠、中老年及围绝经期失眠的研究也支持这一结论。

3哪些情况特别适合来试试？

中医讲究辨证论治，尤其适合脏腑虚损、阳气不足、寒湿或血瘀类体质；具体是否适合、取哪些穴，由中医师面诊后判断。

4一般灸哪些穴位？

调理失眠、情志问题，常用穴位以安神、健脾、补肾、温阳为主，临床与研究中高频用到的包括：

注：以上仅为常见选穴科普。实际由医师结合体质、症状个体化配穴，并非人人相同，也不是穴位越多越好。

5治疗周期：要做多久？多久能见效？

艾灸调理是一个"累积起效、贵在坚持"的过程，不是做一次就好。参照中医外治临床常规与相关规范，周期大致如下（具体以医师辨证方案为准）：

体感变化，可以这样预期：

※ 起效快慢因人而异，与病程长短、体质、是否坚持及生活方式有关。它是一种温和的整体调理，不能替代必要的规范诊疗。

6做一次是什么体验？

7这些情况，要先告诉医生