抑郁症确实和季节有关。中医讲，秋天阳气下降，春天阳气升发，所以秋季人容易感觉疲劳，喜欢睡觉，不愿意做事；另外，从日照时间和强度来说，秋冬季日照偏少，阳光不充沛，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素等快乐激素分泌就会减少，在血中的浓度降低。这些激素本身能唤起细胞兴奋，如果它们浓度降低，细胞兴奋性就会降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，并感觉疲惫。随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调。这些因素让人在秋冬季节容易产生抑郁情绪。

在初秋，8/9月份后，有抑郁症倾向或易患人群应注意情绪养护；另外，正在服药治疗的抑郁症患者不能在这个季节减药、停药，更要及时去看医生，在医生指导下合理调整药物和治疗方法，预防抑郁症复发。

其实，抑郁情绪大部分人都有过，但不一定是抑郁症，这个大家要注意区别。简单的说，抑郁情绪就是一种不愉快的情绪体验；有抑郁情绪不能视为有了“抑郁症”，每个人在人生不同阶段都会或多或少产生抑郁情绪，如雾霾天，没有太阳没有绿色，再加上压力及其他方面影响，肯定情绪不会好，遇到不开心的事件、工作或生活压力，重要的考试失利，丧失亲人、丢失财物等，也都有可能让人产生负性情绪，但这种情绪持续时间短，不足以影响人的正常生活和工作，也就是社会功能不受影响，也许明天天气好了，情绪就好了。而抑郁症简单的说是以情绪低落、活动能力减退以及思维迟缓为主要特征，持续时间超过两周，并且造成患者社会功能受损的状态。抑郁症是有明确诊断标准的，我们不能把抑郁情绪和抑郁症画等号奥。

据世界卫生组织调查报告：全世界范围内预计有3.5亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率在4.4%左右。女性发病率高于男性。女性平均发病率为5.1%，高于男性的3.6%；发病率随着年龄增长。55-74岁的男性抑郁症患病率超过5.5%，55-74岁的女性抑郁症患病率超过7.5%。60-64岁女性为高危人群，发病率接近8%；

另据我国专家调查，我国抑郁症的终身患病率为6.9%，中国女性抑郁症患者占65%。抑郁症可累及任何年龄，青少年和老年人都是发病率高人群。抑郁症患者的死亡率是一般人群的2倍。

抑郁症的临床症状主要有三方面。

核心症状：情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失。

心理症状群：焦虑、自责自罪，精神病性症状，认知症状，自杀观念和行为，精神运动性激越和迟滞。

躯体症状群：睡眠功能紊乱，食消化系统功能紊乱，心血管系统功能紊乱，性功能减退，精力丧失，晨重晚轻，非特异性躯体症状如烧灼感、躯体疼痛等各种躯体不适为主要表现的抑郁障碍。

如果你或身边朋友有了以上三类症状的一部分，比如：情绪低落，不开心，没兴趣做事，失眠、躯体不适经综合检查未发现相应的躯体疾病表现时，这些症状持续2周以上，并且影响到了学习、工作、生活，那可能有“抑郁”了，要及时到正规的精神心理医疗机构就诊，让医生来帮你科学的评估、把关，作出明确的诊断并科学诊治干预。

首先，养成积极认知方式：遇事不要钻牛角尖，养成积极乐观的认知模式，多看事情乐观的一面，保持积极乐观的心态和情绪做好积极应对。

其次，及时排解压力：要有几个知心朋友可以交心，碰到不开心的事通过交流沟通、倾诉等，把不良情绪发泄出来，这样也可以缓解日常生活、工作中的压力，避免日久积压，导致情绪问题。

第三，要有健康生活方式：做到平衡饮食、健康睡眠、适度运动、多晒太阳，多参加户外活动，缓解压力，愉悦心情。

第四，科学的认识精神心理问题，摒弃对精神心理疾病的耻感和污名化，不讳疾忌医，发现心理情绪问题科学干预。

第五，日常养成规律运动的习惯，运动可以改善大脑功能，促进体内分泌五羟色胺、去甲肾上腺素等兴奋性化学物质，运动起来舒缓情绪，缓解压力，愉悦心情，促进心理健康。

第六，学会寻求帮助，这点也很重要，如果感觉情绪不好，心情压抑要及时寻求精神心理专业人员的帮助，通过专业的评估、指导，早期干预，避免疾病的发生或加重。

总之，抑郁症是常见的精神心理疾病，希望大家都能正确认识它，自身有抑郁症状时积极向正规医疗机构咨询就诊，早发现，早治疗，及时采取干预措施，以便尽早康复。如果身边有亲友有了抑郁症等精神心理问题，我们都要以科学的态度积极接纳，勇于帮助，倡导全社会都能科学认识，摒弃歧视，为提升全民精神心理健康水平而努力。