健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。抑郁症和焦虑症是当今社会的常见心理问题，从普通大众到名人明星死于抑郁症的患者不计其数，这背后关系到一个家庭、几代人的痛苦。认识抑郁症不仅是积极维护自身的精神健康，也有助于识别和帮助周围人。

平时我们口中所说的我心情低落的差点就要抑郁症了，其实并不是抑郁症，而是我们内心感受到的抑郁情绪。所谓的抑郁情绪是我们在日常生活中受到的批评，打击，遭遇的失败及经历的挫折而出现的负性情绪体验（如难过，悲伤，沮丧，失望、愤怒等情绪）。这是每个人在生活中遇到的一些刺激、压力或挫折后都会经历的，但这些负性情绪的体验维持时间短，为一过性，不会对日常生活，学习，工作，人际关系等造成明显影响，及时调节就能逐渐缓解。而抑郁症较难自行缓解。

1.心情低落：持续时间至少大于2周，患者一般表现闷闷不乐，内心悲观难受，开心不起来，即使遇到开心的事也高兴不起来，脸部无笑容。缺乏愉快感，情感平淡，自觉内心痛苦不已，觉得活着没意思，找不到生活的乐趣。少语少动，情绪易激惹烦躁，喜孤独，日常生活懒散等。持续的心境低落患者容易出现自我评价低，自觉无用、无助、无望，容易产生自杀的念头，有些甚至死于自杀！

2.思维迟缓：感觉头脑生锈了，反应变慢，注意力不能集中，自觉思考问题变得困难，常常表现不能集中注意力思考问题或容易走神导致不能思考等。自觉记忆力也差了，常记不住东西，以前一件简单的事情现在做起来感觉相当的费劲，自觉做不动，做不完或什么都不想做，在悲观情绪影响下患者容易产生自罪的心理。

3.意志力减退：表现精力丧失，对周围一切事物都提不起兴趣，对人对事漠不关心，活动减少，不愿与人交往，以前感兴趣的活动，现在也不参加了也没兴趣，做什么都提不起劲，都觉得费力，感疲乏劳累，没精气神。

4.生物学方面的症状：睡眠差，晚上很难入睡，睡眠不深，容易惊醒，睡眠时噩梦多，早醒，醒后难以入睡，第二天醒来感疲乏无力，有睡眠缺失感，对睡眠的质量不满意，伴食欲下降，表现进食量减少，食之无味，茶饭不思，体重下降等。

从日常的吃饭，穿衣，睡觉，情绪，行为等方面来识别，比如睡觉好吗？吃东西香吗？生活懒散吗？心情好吗？是否总是闷闷不乐？敏感自卑，容易哭泣落泪，面部忧愁无笑容，情感淡漠，不关心家人，喜欢发呆，对周围一切事物都提不起兴趣，乐趣丧失，全身疲乏无力，少语，少动，活动减少等方面来判断。

判断是否患有抑郁症，还是要到专业医疗机构进行评估诊断。

1.及时到精神专科医院就诊。

2.拨打心理援助热线倾诉你的心声。

家属共同参与：如果发现家人或亲戚朋友得了抑郁症，首先要对患者进行理解关怀，多鼓励，多倾听，陪伴安慰患者，理解患者存在真实的感受，做到不指责，不批评，不埋怨。用心倾听，陪伴关爱患者，看护好患者同时做好安全管理，并带患者及时就诊。

早发现，早诊断，早治疗可以避免悲剧的发生。严重抑郁症患者有自杀的风险，其中很多抑郁症患者都死于自杀。一定要及时带患者就诊精神专科医院，及时就诊医生可通过心理评估确定患者的抑郁严重程度，可以及时有效规避自杀风险。

1.首选药物治疗。

2.心理治疗: 主要为心理认知行为治疗，通过改变对事物的看法，理解及评价来改善自身的行为和情绪。

3.物理治疗。

4.运动治疗: 科学研究证明运动也是药，适量规律运动，有利于释放快乐的细胞因子，有助于改善焦虑和抑郁情绪。

1.谈之色变：一说到抑郁症或焦虑症心里则感到万分恐惧，内心觉得是非常恐怖的事情，导致不敢面对自己的情绪，害怕被医生诊断出抑郁症或焦虑症，宁可藏着掖着也不敢就医。

2.过度正常化：当今社会飞速发展，生活节奏快，物价和房价快速上涨的时期，年轻人普遍工作压力大，不把抑郁症焦虑症当回事，反而觉得这个时代没点抑郁焦虑反而是不正常的样子。

3.认知不足：普通大众对精神心理疾病存在认识上的不足，不了解精神心理疾病，对疾病带有主观的偏见及歧视，害怕被医生诊断出精神心理疾病，觉得丢人，对不起家人。罪恶心理，以为得了绝症从而焦虑恐惧，有些甚至做迷信，做法事，拜佛烧香求助神婆来减轻对疾病的恐惧。

心理医生提示您，抑郁症是一种病，不是无病呻吟，不是矫情，不是不坚强，是患者大脑功能紊乱的表现。患者，家属和社会应当认识并重视患者的各种异于常人的表现，相信科学，及时就诊心理科医生，遵医嘱进行系统的治疗，才能减少悲剧的发生。

新型的抗抑郁药物没有成瘾性。部分患者会出现不良反应，但随着治疗时间的延长，副作用也会随之缓解。一定要遵医嘱服用药物，切记不可擅自主张加减剂量。

1.抑郁症容易复发，症状好转后也不可随意停药。减药或停药一定要在医生的指导下进行。

2.要遵从医生的医嘱进行维持和巩固治疗。

3.持续治疗时间为至少半年至2、3年。