答案是：有可能。

科学家们发现，久坐不动会增加罹患抑郁症的风险。

适量运动是拯救抑郁症的有效方法之一。有证据证明，仅30分钟的中等强度运动就可以改善抑郁情绪和快感缺失。

除此之外呢？

在工作或学习中，每隔一小时左右站起来活动一下，或者走动几步。

在乘坐公共交通工具时，尽量不要坐着，可以选择站着。

在参加社交活动或家庭聚会时，尽量多活动，不要只是坐着。

一起动起来吧！

「2024年，新的一年，我一定要早睡早起！」

「我今晚的目标是：早点上床，不再熬夜！」

虽然，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！

但是，最新研究表明：熬夜可能让你抑郁！

经常熬夜的人群患抑郁症的风险更高。亚利桑那大学研究人员通过分析11万名大学生的睡眠，结果发现，大学生缺觉一晚，导致孤独感出现几率提高19%，情绪低落几率提高21%，自杀念头出现几率提高28%。

所以，亲爱的，早点上床睡个好觉吧！

「每天早起两小时上班，我竟然抑郁了！」

这句话并不是开玩笑。

我国每天有超1400万人，承受单程时间在60分钟以上的「极端通勤」。根据今年发布的《2023年度中国主要城市通勤监测报告》，45个中国主要城市的单程平均通勤时间36分钟，北京60分钟以上的单程通勤占到了28%。

有研究发现，通勤时间过长的人，更容易患抑郁症。

发表在Journal of Transport & Health上的研究表明，单程通勤时间超过60分钟，患抑郁症的风险增加33%，并且通勤时间每多出10分钟，抑郁症的患病风险就会升高0.5%。

另一项研究表明，同一通勤时间下，遇到交通拥堵的人群更容易患上抑郁症；并且拥堵时间每增加10分钟，人们的抑郁风险就会增高0.8%。

有的打工人可能会想：上班路虽然很远，但一看工资还不错，算了，还是忍忍就过去了。

但是，你知不知道？吃太多甜食、喝太多甜饮料，反而会让你抑郁！

发表在《英国营养学杂志》的一项随访3年的研究结果发现，吃甜食，尤其是蛋糕、曲奇饼干、巧克力、冰淇淋等较多的人，抑郁风险会上升。与吃甜食最少的一组相比，吃甜食最多的一组抑郁风险增加1.78倍！

含糖饮料是甜食摄入的主要来源之一。建议每天限制含糖饮料的摄入量不超过250毫升。

新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，我们可以多吃新鲜水果和蔬菜！

屏幕前的你，手里的饼干、蛋糕、奶茶，是不是瞬间不香了呢？

最后，希望大家，都能养成良好的生活习惯！