正常的焦虑情绪能帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，可能会演变成焦虑症，影响生活、学习和工作。

那么，面对各种焦虑情绪要如何缓解呢？

找个舒服的姿势坐着或躺着，放松身体。

刚开始练习时可能坚持不了太长时间，可以每次练习5分钟，慢慢延长时间。建议一天2次，一次10-15分钟，具体可根据自己的情况调整。

很多时候，焦虑源于过度的比较：

成绩比人差，收入不够高，样貌一般般，伴侣不出色……

看着光芒四射的他人，和普通得不能再普通的自己，我们难免产生怀疑：“怎么就我这么差劲？”

然而，天资和环境的差异，注定了每个人的人生路径，都截然不同。

正如《生活大爆炸》中的一句台词：“不是所有人都能功成名就。我们中有些人，注定要在日常生活的点滴中，寻找生命的意义。”

过高的目标，并不适合每个人。与其盲目较劲，不如适当降低标准，找到属于自己的节奏。

根据实际情况，制定一个更加合理的计划，然后专注下来，潜心努力。

当起点放低，你会发现一直在走上坡路。当不断进步，你会逐渐对未来充满自信。

一个人有了持续的成长和长久的收获，内心的焦虑感，便会随之减弱。

焦虑的时候千万不要啥都不干。按心理学的说法来讲，其实情绪从出现到结束只有短短90秒，如果你抗拒，会增加痛苦时间。

因为坏情绪不是长久存在的，都是阵痛，阵痛来临的时候你无论做什么都会痛，就继续做你手头该做的事，一会儿就过去了。

不要让你的手空着。比如打扫房间、做家务或者织毛线、做手工、去运动...这些方式能帮助你排解焦虑。

只有当下是真实的，抓住当下的时间和事情，时间和精力才真正利用到了，负面情绪自然偃旗息鼓。