你喜欢用买买买来缓解压力吗？

你喜欢用抽烟、喝酒来舒缓压抑的心情吗？

你会整晚不睡沉浸在游戏中吗？

实际上，这些习以为常的习惯，如果我们过度依赖很有可能是种“病态”，要小心为上。

不同烟民，上演着同一部“吸烟行为演化史”，从“一根耍帅”到“两包当饭”再到“思烟成疾。”

目前，已确认烟草是人类健康的最大威胁。世界卫生组织已将吸烟成瘾(又称烟草依赖)列入国际疾病分类，属于精神神经疾病。烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖。

停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

俗称“心瘾”，表现为主观上强烈渴求吸烟。躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

吸烟不仅会使人上瘾，还会引起心脑血管病、癌症、慢阻肺等疾病，同时还对影响某些精神科药物的疗效。

吸烟有害健康，鼓励大家尽早戒烟，可以通过慢慢减少吸烟量或逐渐延长吸烟间隔时间，最终戒除。但不建议强制戒烟，因为突然强制戒断可能会使患者出现焦虑、烦躁不安、易激惹等戒断症状。

酒，在中国是一种文化，可以培养感情、缓解苦闷、庆祝喜事。所以喝酒本身，并没有问题。但如果喝酒不受自身控制，给生活带来影响的时候（如停止饮酒后常感心中难受、坐立不安）就需要注意了，很有可能就成了一种精神疾病。

很多人觉得自己只是“有点爱喝点酒而已”，但如果你的表现符合以下3条，就说明已产生酒精依赖。

2019年的一份对中国人群精神疾病的调查显示，每100个中国成年人中，就有近1个人可能患有“酒精依赖”。除了酒后可能引发的交通事故、暴力、违法犯罪等社会问题之外，酒精依赖还会给身体健康、家庭的和睦以及工作带来诸多隐患。

酒精带来的快乐是一时的，想想喝酒后的多种“后遗症”，别犹豫，还是把酒戒了吧。

游戏成瘾也是一种精神疾病，世界卫生组织于2019年把它作为一种新增疾病纳入最新版《国际疾病分类第十一次修订本》中，并明确了游戏成瘾的3个核心特征：

有医生用一句话概括了普通游戏爱好者和游戏成瘾者的区别：前者是控制游戏，而后者是被游戏控制了。

（转发自 好心情互联网医院）

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