当你在抑郁的时候，当你怀疑自己得了抑郁症的时候，我们千万不要做这七件事：

第一，把抑郁当成你的秘密。一个人的奋斗总比两个人一起努力让你觉得更踏实。陪伴是我们最深的需求。

第二，酗酒。酒精的暂时麻痹并不能真正解决你痛苦的根源。而且很容易上瘾，所以不要用一个问题代替另一个问题。

第三，孤立自己。也许抑郁会让我们觉得别人不喜欢自己，甚至想远离你。但这不是真的。你要永远记住，总有人爱你，关心你，关心你，需要你。

第四，自责。你总是喜欢自责吗？抑郁和犯错是很常见的事情，所以不要自责，不要对自己失望。

第五，疏于照顾自己。抑郁会让我们对很多事情失去兴趣，甚至是曾经喜欢的事情。照顾好自己的生活，进行适当的锻炼，会让你感觉更好，帮助我们走出抑郁。

第六，给自己贴标签。抑郁症只是你的一种状态，是一种暂时的情绪体验。永远不要给自己贴上抑郁的标签。抑郁症可能会改变你的生活，但不要忘记你是谁和你的梦想。相信抑郁总会离开。

第七，放弃希望。相信自己会变得更好，给自己生活的希望。无论此刻你的抑郁症有多严重，都不要放弃好转的希望。

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